Это пространство для тех, кто в пути. Это о тебе.
Для тех, кто переехал и переосмысливает.
Для тех, кто хочет научиться жить ближе к себе, честнее, глубже.
Для тех, кто чувствует: что-то меняется. Внутри и снаружи.
МАЙ 2025
Интервью с переехавшими, в которых вы найдете частичку себя и почувствуете, что вы не одни на этом, порой не легком, пути.
Я переехала в Валенсию за пару дней до нового 2023 года и была вдохновлена предстоящими переменами и началом новой главы моей жизни. Я верила, что если моя мечта сбывается - жизнь у моря, а значит,
все должно сложится, как надо 😏
- Чувство блаженства. Я не работала и воспринимала первые месяцы, как отпуск. Мы много путешествовали, пили вино и наслаждались солнцем.
А ты помнишь, Что тебя сразу удивило в первые дни больше всего?
- Как много тут собак и как мало за ними убирают. И то, как спокойно относятся к любым «задержкам», которые у нас называются «срыв дедлайна».
- Много раз хотелось вернуться в своё «до», где всё понятно и стабильно. Сейчас я где-то между - не «до» и не до конца «после»
- Ходить в горы. Особенно в те моменты, когда внутри хочется кричать: «Да пошло оно всё…». Подъём кажется бесконечным, ноги гудят, и ты почти сдаёшься… а потом оказываешься на вершине. И там тишина, ветер и то самое чувство - я смогла. И что всё не зря.
- Оказалось, у меня внутри гораздо больше ресурсов, чем я думала. Иногда хочется лечь и сдаться… но солнце всё равно встаёт, и я тоже. Иногда с открытыми глазами, иногда зажмурившись, иду дальше.
- Я стала неторопливой, в хорошем смысле. Научилась не подгонять события и немного больше доверять ходу жизни. Или это просто адаптация к новому ритму, когда всё не быстро и не подчиняется контролю.
- Учи язык сразу. И ещё - не бойся менять не только страну, но и себя в ней. Это не откат, это апгрейд. А ещё - солнцезащитный крем, пожалуйста. Почаще, а лучше всегда.
- Переезд может дать много возможностей, но и перемолоть тебя, как в мясорубке. И надо понять на сколько ты готов к изменениям и новой форме, когда может быть больно, смешно, неловко и прекрасно - и часто это все в один день.
О жизни такой, какая она есть.
О людях, которые теряются и находят себя.
О неудачах, после которых ты снова встаёшь.
О маленьких победах, которые почему-то радуют сильнее больших.
О том, как мы все здесь адаптируемся.
Если Adapt - это пространство, то какой у него запах?
Пало санто с ноткой цитруса.
Сложные, но свои перемены
это про честность, а не про силу.
Что, если бы мы встречали перемены так же, как встречаем старых друзей?
С теплом, лёгкостью и уверенностью в том, что всё будет хорошо.
Но чаще всего перемены воспринимаются как что-то тревожное. Даже если они вроде как к лучшему, внутри включается сирена: «Осторожно. Сейчас всё изменится».
А бывает и наоборот: ты вдохновлён, воодушевлён, предвкушаешь, но спустя время все начинает рушиться и все твои надежды разбиваются о жестокую реальность. И ты остаёшься в тумане, с вопросом: «Это было правильное решение? А вдруг - зря?»
В такие моменты особенно важно:
Не винить себя.
Не строить сверхпланов.
Не требовать идеальной реакции.
Можно быть растерянным, печальным, раздражённым...
Можно не знать, как справиться.
Сегодня в списке самых нужных умений - адаптивность.
Все говорят: будь гибким, будь сильным, меняйся быстрее.
Но что если ты устал? Что если ты не герой, а просто человек,
который хочет немного стабильности и тишины?
Настоящая адаптация не про то, чтобы быстро встроиться в систему.
Это про то, чтобы не потерять себя, пока всё вокруг меняется.
«Перемены - важная часть нашей жизни.
Перемены не требуют от нас сверхспособностей.
Они просят одного - быть честным с собой.»
— Да, мне страшно.
— Да, я не знаю, получится ли.
— И да, я всё равно попробую.
И вот однажды после бури, пусть не через месяц, пусть не через три, но ты проснешься в одно утро и скажешь: «Да, вот это было круто!»
И пусть перемены будут именно такими:
Сложными, но своими.
Где-то горькими, но настоящими.
Пусть они делают тебя не лучше, а ближе к себе.
Осознанность: с чем её «едят»?
Что первое приходит на ум, когда вы слышите слово «осознанность»?
Может быть медитирующий человек, или занимающийся йогой, или может человек, контролирующий полностью свои эмоции и действия?
Давайте разбираться, что такое осознанность
и при чем тут медитации, йога и эмоции.
Осознанность - это способность быть в настоящем моменте и наблюдать за происходящим со стороны без желания что-то немедленно исправить или убежать.
Для развития этой способности необходимо быть в контакте со своим Телом и Эмоциями:
Йога - система физических упражнений, помогающая настроить контакт со своим телом.
Медитации - учат наблюдать за своими мыслями и чувствами без оценки и также помогают выстроить контакт с телом с помощью наблюдения за ним.
Эти техники популярны и постоянно практикуя их, человек начинает слышать сигналы своего тела, а также появляется безоценочная наблюдательность за потоком мыслей в голове, улучшается распознание собственных эмоций.
Наглядный пример:
Человек просыпается и чувствует, что его тело сейчас тяжёлое.
И он не пытается сразу же придать себе сил с помощью кофе, не составляет списки задач и не душит себя чувством вины.
Осознанность это признать «Да, сейчас так».
Другими словами, осознанность - это разрешение быть.
Быть уставшим.
Быть влюбленным.
Быть потерянным.
Быть счастливым.
Быть не в ресурсе.
Быть улыбающимся без повода.
Быть Живым — полностью.
Большинство из нас при изменении привычного образа жизни испытывали острое «скучаю» по прошлому, а когда делились своим переживаниями не редко слышали «Чего ты ноешь, радоваться надо! Ты же сам/а хотела этого!»
И вот в эти моменты - крайне важно возвращаться к себе, чувствовать то, что происходит с тобой и не задвигать в далекий угол важное для себя. Видеть, что с тобой происходит.
Слышать свой внутренний ритм, не включаясь во внешнюю гонку.
Не реагировать на автопилоте агрессией в ответ.
Откликнуться на себя по-настоящему, а не на внешнее.
Да, осознанность не избавит нас от боли, тревоги или неопределённости.
Но она создаст пространство внутри - между вами и автоматической реакцией.
И в этом пространстве ты можешь выбрать, как жить дальше.
