Подготовьте материалы и пространство для проведения практики.

Из материалов вам потребуется лист бумаги формата А4 или А3. И на выбор: фломастеры, карандаши, краски, пастель или материалы для коллажа, если захочется выполнить практику в этой технике.
Для погружения в практику желательно остаться наедине с собой, зажечь ароматические свечи, включить музыку, которая вам нравится - используйте всё, что поможет вам посмотреть в глубину себя

♥️

Подготовив пространство и материалы, закройте глаза и вспомните все яркие события и эмоции уходящего года - как отрицательные, так и положительные.

Откройте глаза и разместите на листе бумаги обе ваши ладони так, как вам этого хочется, а затем обведите каждую из них.

С помощью рисунка, надписей, узоров или коллажа разместите внутри левой ладони все переживания, негативный опыт, неактуальные цели или отношения, которые уже не удовлетворяют. Всё то, что вам хочется оставить в этом году и отпустить.

Закончив с левой ладонью, сосредоточитесь на том, что вы хотели бы забрать в следующий год? Какие достижения, новый опыт, приятные эмоции вы хотите пронести дальше?

Изобразите все это внутри правой ладони.

Ощутите, что вы выбираете с чем расстаться,

а что нести в своих руках дальше.

Ниже вы увидите фотографии последовательности и варианты

выполнения практики.

Приятной практики и интересных открытий